هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
تهنئة تهنيء ادارة مدرسة صهرجت الصغرى ع بنين الطلاب المتفوقين فى الفصل الدراسى الأول من الصف الأول والثانى والثالث وتتمنى لهم دوام التفوق ووضع المدرسة فى المكانة المرموقة التى تليق بها من خلال المنافسة الشريفة مع المدارس الأخرى.
عدد المساهمات : 55 تاريخ التسجيل : 03/12/2011 العمر : 57
موضوع: نظام تخسيس متكامل الأحد ديسمبر 04, 2011 11:54 am
نظام تخسيس متكامل "
الافــطــار قطعه جبنه قريش + رغيف سن + كوب من اللبن الخالي من الدسم أو 4 معالق من الفول عليه زيت زيتون + رغيف سن + كوب من اللبن الخالي الدسم أو 2 بيض مسلوق او 3 بيض مسلوق منزوع منه السفار + رغيف سن + كوب حليب خالي من الدسم *** الــغــداء قطعه من السمك المشوي + نصف رغيف سن أو نصف فرخه مشويه علي الفحم + نصف رغيف سن أو قطعه من اللحم المشويه + نصف رغيف سن *** العـــشـــاء كوب من الزبادي + خس + قطعه جبنه قريش + ربع رغيف سن * تعليمات هامه * بجانب كل وجبه طبق السلطه المكون من
خيار + خس + جرجير + بقدونس + خل + بصل.
شرب الماء بعد الاكل بنصف ساعه علي الاقل .
وبجانب الرجيم لازم تمرينات سويدي علي الاقل او حتي تمشيه نصف ساعه او ساعه علي الاقل كل يوم.
عدم الاقتراب من العنب والبطيخ والمانجو
عدم الاقتراب من الارز والمكرونه والعيش الفينو واللحوم والفراخ المقليه